Vuelve a ti

Donde la psicología y el alma se encuentran

Acompañamiento psicológico en Barcelona y online, para cuando el cansancio no se va ni durmiendo, la cabeza no para y sientes que repites la misma historia. Empezamos con una llamada de 20 minutos, gratis y sin compromiso.

Reservar mi llamada gratis

Por WhatsApp. Sin formularios. Te contesto yo, normalmente en menos de 24 h.

Online y presencial Carrer de Figueres 8, Barcelona

Alba Cotolí, psicóloga integrativa, sonriendo con camisa blanca sobre una pared clara.

¿Te suena algo de esto?

Toca la frase que más resuene contigo y te llevo directamente a reservar, con el mensaje ya escrito.

No hace falta estar en crisis para pedir ayuda.

No tienes que llegar al límite para empezar a escucharte.

Y si ninguna es exactamente tu situación, haber llegado hasta aquí ya es motivo suficiente para empezar a escucharte.

Cómo empezamos

Me escribes. Dos minutos.

Por WhatsApp o por email. Un primer paso sencillo para escribirme y ver cómo puedo acompañarte. No hace falta que sepas exactamente qué necesitas. A veces empezar es, simplemente, abrir una conversación.
Hablamos 20 minutos, gratis.

Una primera videollamada para conocernos, contarme qué te trae hasta aquí y resolver las dudas que tengas. Hablamos con calma, ponemos en palabras lo que necesitas y partimos de ahí.
Empezamos el proceso. Primera sesión · 70 €

Una primera sesión de 60 minutos para conocernos más a fondo, entender tu historia y empezar a hacer sitio a lo que estás viviendo. A partir de ahí las sesiones son de 60 €, y definimos la frecuencia que encaje con lo que necesitas y con tu momento.

Cómo trabajo

Mi base es la psicología, desde un enfoque integrativo que combina distintos métodos según lo que cada persona necesita.

Trabajo principalmente desde la terapia cognitivo-conductual, junto con una mirada sistémica, transgeneracional y desde la teoría del apego. Esto nos permite mirar no solo lo que ocurre en el presente, sino también los patrones, los vínculos y los aprendizajes que pueden estar influyendo en cómo piensas, sientes y te relacionas hoy.

Para mí, volver al origen no significa quedarse en el pasado. Significa entender, para poder elegir distinto en el presente.

También incorporo el trabajo corporal y emocional, porque a veces el cuerpo expresa lo que todavía no hemos podido poner en palabras. Escuchar sus señales nos ayuda a reconocer necesidades, emociones y formas de protección que hemos aprendido con el tiempo.

El proceso se construye contigo. No se trata de encajar en un método, sino de encontrar las herramientas que tengan sentido para tu historia y para tu momento.

Mente

Lo que piensas, lo que sientes y cómo respondes a lo que te pasa.

Terapia cognitivo-conductual

Exploramos la relación entre pensamientos, emociones y conductas para entender qué mantiene el malestar y desarrollar nuevas formas de afrontarlo.

Regulación emocional

Aprendemos a reconocer y regular lo que sientes cuando la emoción amenaza con desbordarte, con herramientas prácticas que puedes llevar al día a día.

Autoestima

Trabajamos la forma en que te hablas, los límites que pones, lo que toleras y tu relación contigo, desde una mirada más consciente y compasiva.

Cuerpo

Lo que tu cuerpo expresa cuando todavía no encuentras las palabras.

Conciencia corporal

Aprendemos a reconocer sensaciones, señales de activación y necesidades del cuerpo, para conectar más con lo que ocurre dentro de ti.

Regulación del sistema nervioso

Herramientas para entender tus estados de activación y favorecer más la calma, la seguridad y la presencia.

Somatización

Exploramos la relación entre lo emocional y lo físico, para entender qué puede estar expresando tu cuerpo y qué necesita ser escuchado.

Alma

Una mirada más profunda para explorar tu mundo interior, tu historia y lo que da sentido a lo que estás viviendo.

Mindfulness y presencia

Prácticas de atención consciente para estar más presente, escuchar lo que ocurre dentro de ti y cultivar una relación más consciente con tus pensamientos, emociones y sensaciones.

Rituales y simbolismo

Cuando te resuena, incorporamos rituales como forma de marcar procesos, cerrar etapas, soltar lo que ya no necesitas y hacer espacio a nuevos comienzos.

Conexión y ciclos

Exploramos tus propios ritmos y ciclos a través de la introspección y la conexión con la naturaleza, el cuerpo y tu momento vital. También tenemos en cuenta los ciclos lunares como parte de esta mirada más consciente sobre tus propios procesos.

Y a lo largo de todo el proceso…

Tus vínculos también forman parte de la historia.

Exploramos cómo tus relaciones, tu familia, tus experiencias de apego y ciertos patrones relacionales pueden influir en la forma en que sientes, piensas y te relacionas hoy.

Terapia sistémica

Miramos lo que te pasa teniendo en cuenta también tu entorno y tus relaciones. No eres una persona aislada: lo que vivimos también se construye en relación con los demás.

Mirada transgeneracional

Exploramos historias, aprendizajes y patrones familiares que pueden haberse transmitido y que quizá siguen presentes en tu forma de vivir y de relacionarte.

Apego y dependencia emocional

Exploramos cómo has aprendido a vincularte, qué necesitas en tus relaciones y qué patrones aparecen cuando quieres sentirte cerca de alguien.

No te voy a decir lo que tienes que hacer con tu vida. Vamos a mirar de dónde viene el patrón, qué parte sigues sosteniendo tú y qué se puede soltar.

A veces sanar también es descubrir qué parte de la historia es tuya y cuál ya no necesitas seguir cargando.

Alba Cotolí

Soy Alba, psicóloga integrativa. Estudié Psicología en Blanquerna y ahora estoy terminando el Máster en Psicología General Sanitaria, mientras sigo formándome y sumando experiencia clínica.

Elegí Psicología porque siempre me ha atraído entender qué hay detrás de lo que sentimos, pensamos y repetimos. Con el tiempo, mi propia búsqueda y mi proceso de sanación me llevaron a ampliar esa mirada y a interesarme especialmente por la historia familiar, los vínculos y lo que se transmite de generación en generación.

Creo que muchas veces llegamos a la vida adulta cargando formas de pensar, de sentir, de relacionarnos o de protegernos que en su momento tuvieron sentido, pero que hoy quizá ya no nos sirven. Algunas puede que ni siquiera empezaran en nosotros.

Por eso, para mí el proceso terapéutico también puede ser un espacio para reconocer qué es realmente tuyo, qué has aprendido y qué puedes dejar atrás.

Me gusta acompañar estos procesos desde la cercanía, la calidez y el respeto por el ritmo de cada persona. Sin etiquetas que definan quién eres y sin forzar respuestas antes de tiempo.

Un espacio para entender tu historia, escucharte de verdad y empezar a construir una forma de estar en el mundo que sientas más tuya.

Grado en Psicología: Universitat Ramon Llull – Blanquerna 2020–2024
Máster en Psicología General Sanitaria: UNIR – Universidad Internacional de La Rioja 2025–2026
Prácticas clínicas supervisadas: Centro ARS Psicología, Sant Joan Despí
Prácticas en psicología infantil: Centro LUD-EM
Nº de colegiada: Col. 35609
Formación continua: Terapia transgeneracional, constelaciones familiares, biodescodificación, Reiki

Atiendo en Barcelona y online, en castellano, català y English.

Online o presencial

Las dos opciones funcionan bien. Online suele ser más fácil de sostener en el tiempo, y es la única opción para la primera llamada gratuita. Puedes elegir el formato que mejor encaje contigo y con tu momento.

Online

Videollamada, desde donde estés. Una opción flexible que facilita sostener el proceso, aunque cambie tu rutina o tu lugar de residencia. Disponible desde cualquier punto de España y desde fuera del país.

Presencial

Carrer de Figueres 8, bajos, puerta 6
08023 Barcelona

Ver en el mapa

Vista cenital de Alba escribiendo en un cuaderno abierto sobre una mesa redonda.

Precios

Llamada inicial

Gratis

20 min · videollamada

Un primer espacio para conocernos, contarme qué te ha traído a dar este paso y resolver las dudas que tengas sobre el proceso terapéutico.

Reservar mi llamada gratis

Primera sesión

70 €

60 min · online o presencial

Una primera sesión para conocernos más a fondo, entender tu historia y tu momento actual. Empezamos a definir qué necesitas, qué quieres trabajar y los objetivos que pueden guiar tu proceso.

Sesiones siguientes

60 €

60 min · online o presencial

Un espacio para seguir explorando lo que quieres trabajar, incorporando herramientas adaptadas a ti. Acordamos la frecuencia entre tú y yo, respetando tu ritmo y tu momento.

Al principio solemos vernos cada semana o cada quince días, y lo decidimos entre tú y yo. Puedes cambiar o cancelar la cita hasta 24 horas antes sin coste. Las sesiones se pagan después de cada encuentro por Bizum o transferencia.

Si vienes de parte de @iris.cotoli, nutricionista integrativa y naturópata, tienes una tarifa reducida por sesión.

Preguntas que quizá cuesta hacer en voz alta

¿Y si lo mío no es lo bastante grave?

No necesitas estar en crisis para pedir ayuda. No hay un nivel mínimo de malestar para empezar un proceso. Si sientes que algo está ocupando demasiado espacio en tu vida, eso ya es motivo suficiente para atenderlo.

No sé ni cómo explicarlo.

No pasa nada. No hace falta que llegues con las palabras preparadas. Puedes empezar simplemente por «no sé muy bien cómo explicarlo», y lo vamos poniendo en palabras.

¿Cuánto dura una sesión y cada cuánto nos vemos?

Las sesiones duran 60 minutos. Al principio solemos vernos cada semana o cada quince días, y decidimos la frecuencia entre tú y yo, según lo que necesites y tu momento.

¿Necesito saber qué quiero trabajar?

No. Lo podemos ir descubriendo, a medida que entendemos qué te pasa, qué se repite y qué necesitas ahora mismo.

¿Tengo que hablar de mi familia?

Solo cuando tenga sentido para tu proceso. No hay nada que tengas que contar antes de que te sientas con ganas. Tú decides hasta dónde quieres llegar.

¿Y si me pongo a llorar?

Puedes llorar. Puedes quedarte en silencio. Puedes no saber qué decir durante un rato. No hace falta que controles lo que sientes para estar en terapia. Hay pañuelos y, sobre todo, hay tiempo.

No creo en el Reiki ni en las constelaciones. ¿Y si no conecto con la terapia transgeneracional o la espiritualidad?

Está bien. Mi trabajo se apoya en la psicología, y esas herramientas son opcionales. El proceso se adapta a ti.

¿Es confidencial lo que hablamos?

Sí. La confidencialidad forma parte del espacio terapéutico, dentro de los límites que marca la normativa profesional. Cualquier duda sobre esto la resolvemos en la primera llamada.

¿Cómo funciona el pago?

Las sesiones se pagan después de cada encuentro por Bizum o transferencia. Si necesitas factura, puedes pedirla sin problema.

Te espero

Veinte minutos. Gratis. Sin compromiso.

A veces el primer paso es el más difícil. Empecemos simplemente con una conversación, con calma y sin presión.

¿De qué te gustaría hablar? (opcional)

Esto es lo que me llegará:

Abrir WhatsApp con este mensaje Escríbeme un email (sin dar tu número)

¿No usas WhatsApp? Llamar albacotoli9@gmail.com

Se abre WhatsApp con el mensaje ya escrito. No se envía nada hasta que tú le das a enviar. La llamada gratuita es por videollamada; te contesto yo, normalmente en menos de 24 h, de lunes a viernes.